Sekrety długowieczności

Nasz zegar biologiczny wciąż tyka, a lata upływają... Według badań Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego wynika, że obecnie przeciętna długość życia kobiety w Polsce wynosi 81 lat, a mężczyzny 73 lata. Niestety tempo wydłużania się życia Polek niepokojąco spada. Jak możemy temu zaradzić? 

Recepta na długowieczność

 Zdrowa dieta, ćwiczenia i mniej stresu to nie wszystko! Zobacz, co jeszcze pomoże ci dożyć 100 lat! Aby zachować jak najlepszą kondycję zadbaj o swoje odżywianie, np.:

• pij dużo wody i herbaty. Wystarczy 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie, aby znacznie obniżyć ryzyko chorób serca. Ten cudowny napój ma zresztą dobroczynny wpływ nie tylko na nasz układ krążenia, ale na organizm, o czym pisaliśmy już w jednym z naszych artykułów.
• Jedz orzechy i migdały, ponieważ garść orzechów dziennie wystarczy, by znacznie obniżyć ryzyko chorób układu krążenia.
•  Wypij kieliszek wina, np. do obiadu. Picie czerwonego wina chroni nasze serce, dzięki zwiększeniu poziomu dobrego cholesterolu.

Oprócz dobrej diety należy także być aktywnym i ćwiczyć. Nieważne, czy będzie to joga, bieganie bądź pilates; który serdecznie polecamy. Tutaj znajdziesz kilka ciekawostek na ten temat. Ruch jest wskazany dla naszej zdrowotności, dodatkowo:

• unikaj palenia papierosów, ponieważ to one mają ogromny wpływ na nasze życie. Papierosy mogą skrócić je nawet o 10 lat! Na rzucenie tego nałogu nigdy nie jest za późno, a dzięki temu wasze zdrowie tylko zyska!
• Pamiętaj, aby odpowiednio się wysypiać! 7-8 godzin snu pozwoli w pełni zregenerować nasz organizm. Podczas niego odzyskujemy energię, siłę i witalność. Sen jest naszym naturalnym lekarstwem.
• Nie zapomnij o wakacjach i przerwie od pracy! Odpoczynek od codziennych obowiązków oczyszcza umysł, relaksuje i skutecznie obniża poziom stresu.

fot. Kto Cię wyleczy

Styl naszego życia odbija się na naszym zdrowiu, dlatego:

• uśmiechaj sie dużo! Śmiech to zdrowie, a pozytywne nastawienie do życia jest kluczem do długowieczności. Osoby wesołe, z łagodnym usposobieniem, pozytywnym nastawieniem do życia i zdrowym podejściem do stresujących, kryzysowych sytuacji, mają o wiele większe szanse na dożycie 100 lat.
• Korzystaj z życia i odkrywaj nowe rzeczy! Badania potwierdzają, że używanie nowinek technologicznych w codziennym życiu pomaga utrzymać mózg w dobrej kondycji. Technologia sprzyja również asymilacji w społeczeństwie.