Popularne spalacze tłuszczu – czy faktycznie działają?

Na rynku znajdziemy dziesiątki suplementów, które mają przyspieszać proces odchudzania. Producenci zapewniają o ich skuteczności, a my sięgamy po nie coraz chętniej. Czy faktycznie działają?

Najpopularniejsze spalacze słuszczu

Piperyna

Piperyna występuje w czarnym pieprzu. Jest tzw. termogenikiem - wzmaga proces wytwarzania ciepła w organizmie po spożyciu pokarmu. Poprawia ukrwienie układu pokarmowego, co powoduje lepsze przenikanie składników pokarmowych do krwi i limfy. Pobudza także poprawiając procesy trawienne. Przyspiesza metabolizm, a co za tym idzie, przyspiesza utlenianie tkanki tłuszczowej. Ponadto pomaga zwiększyć przyrost masy mięśniowej.

Kwas rumenowy (CLA - sprzężony kwas linolowy)

Kwas rumenowy hamuje enzym odpowiadający za przenikanie tłuszczu do komórek tłuszczowych. Przeprowadzono badania, w trakcie których grupa ochotników dzięki CLA straciła 6 kg bez diety i treningów. Cały eksperyment trwał trzy miesiące. Jednak osoby trenujące uzyskały dwukrotnie lepszy wynik. Kwas rumenowy znajdziemy w niektórych produktach spożywczych, np. w mleku krowim. Zazwyczaj jednak jego zawartość jest za mała, żeby mieć znaczący wpływ na odchudzanie.

Najlepszym sposobem na pozbycie się nadwagi jest zbilansowana dieta i aktywność fizyczna.
fot. Medme.pl

Garcinia cambogia

Garcinia cambogia to roślina, z której produkuje się przyprawę. Stanowi też składnik wielu leków. W jej owocach znajduje się kwas hydroksyoctowy (HCA). Hamuje on syntezę tłuszczu z węglowodanów i białek, co hamuje proces powstawania tkanki tłuszczowej. Przyspiesza transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów. W nich zachodzi proces przekształcania kwasów w związki ketonowe, które zmniejszają łaknienie. HCA stymuluje wytwarzanie i odkładanie się w wątrobie i mięśniach glikogenu. Suplementy z garcinia cambogia mogą zapobiegać miażdżycy - pozwalają obniżyć poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi.

L-karnityna

L-karnityna uczestniczy w procesie transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie kwasy te ulegają utlenieniu. W ten sposób wytwarzana jest energia potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. L-karnityna pozwala wykorzystać zgromadzoną tkankę tłuszczową jako źródło energii. Jednak samo stosowanie suplementów to za mało. Aby proces spalania tłuszczu mógł zachodzić, niezbędna będzie regularna aktywność fizyczna oraz odpowiednia dieta. Organizm syntetyzuje niewielką ilość karnityny, ale główne jej źródło stanowi dieta. Jej niedobór może powodować znaczne obniżenie sprawności fizycznej i intelektualnej.

Resweratrol

Resweratrol do niedawna znany był przede wszystkim ze swoich właściwości przeciwmiażdżycowych. Udowodniono, że oprócz tego może skutecznie wspomagać odchudzanie. Badania wykazały, że stymuluje on proces rozpadu komórek tłuszczowych. Oprócz tego może zapobiegać cukrzycy. Dobrym źródłem resweratrolu są ciemne odmiany winogron, jednak najwięcej znajdziemy go w czerwonym winie.