Business inseder

Zła dieta gorsza od palenia?

Wiecie, że aż 11 milionów zgonów rocznie jest wynikiem złej diety? Przyczynia się do tego nadmiar cukru, soli, barwników i konserwantów. Czyli wszystko, co znajdziemy w wysoko przetworzonej żywności tak zwanych fast foodach. O badaniach potwierdzających wpływ złej diety na nasze zdrowie można było przeczytać w „The Lancet” – prestiżowym magazynie. Co jest główną tezą udowodnioną w artykule? Że głównym zabójcą XXI wieku jest zła dieta. Zaliczamy do niej:

  • złe nawyki żywieniowe,
  • objadanie się,
  • gotowe posiłki,
  • fast foody,
  • brak ruchu,
  • za dużo cukru, soli.

Wszystkie te czynniki przyczyniają się do powstawania chorób układu krążenia, a następnie zawału czy udaru. Niestety wyniki badań są przerażające: nieodpowiednia dieta zabija rocznie więcej osób, niż regularne palenie czy nadciśnienie. W raporcie przeanalizowano nawyki żywieniowe aż z 195 krajów!

Wyniki badań

Co dokładnie okazuje się takim mordercą? Sól! Z powodu jej nadużycia rocznie umiera około 3 milionów osób! Najmniej zgonów z powodu niezdrowego jedzenia jest w: Izraelu, Hiszpani i Japonii. Ostatnia pozycja w ogóle nas nie dziwi! To właśnie tam stawia się na zdrowe odżywianie: wystarczy spojrzeć na ich smukłe sylwetki.

Co ciekawe, najzdrowsze są osoby z miejsc, gdzie najpopularniejsza jest dieta śródziemnomorska. Czyli taka, w której jest pełno owoców i warzyw, a także orzechów, oliwy z oliwek i ryb. Jest ona korzystna dla naszego układu krążenia: obniża poziom cholesterolu i zapobiega problemom z układem nerwowym. Wszystko dzięki witaminom z grupy B i kwasom tłuszczowym omega-3.


(fot. Gazeta Wyborcza )

Wpływ soli na nasze zdrowie

  • Może powodować uszkodzenie tętnic,
  • wywołuje demencję starczą,
  • podnosi ciśnienie krwi,
  • doprowadza do miażdżycy,
  • przyczynia się do niedokrwienia mięśnia sercowego,
  • podnosi ryzyko zawału,
  • spowalnia pracę nerek,
  • zatrzymuje wodę w organizmie,
  • prowadzi do chorób i niewydolności nerek.

O co warto uzupełnić naszą dietę?

Ciągle pisaliśmy o tym, jakie jedzenie szkodzi. Ale czego tak właściwie w naszej diecie brakuje? Patrząc na najlepiej odżywione kraje i najzdrowszych ludzi, to w naszej codziennej diecie najbardziej brakuje nasion, orzechów oraz oczywiście warzyw i owoców. W biegu zapominamy i odpowiednim przygotowywaniu posiłków i odpowiednim jedzeniu, jak np. pełnoziarniste pieczywo. Coraz rzadziej sięgamy po zdrowe ryby, których kwasy są prostą drogą do dobrego zdrowia.

W naszych poprzednich artykułach przeczytacie o wpływie cukru na nasze zdrowie oraz o objadaniu się.

Komentarze

Drogi Użytkowniku!

x

Przez dalsze aktywne korzystanie z naszego Serwisu (scrollowanie, zamknięcie komunikatu, kliknięcie na elementy na stronie poza komunikatem) bez zmian ustawień w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez firmę LastLevel i Zaufanych Partnerów firmy LastLevel do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji w serwisach firmy LastLevel i w Internecie. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne i samodzielnie możesz zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki.

Chcemy, aby korzystanie z naszego Serwisu było dla Ciebie komfortowe. W tym celu staramy się dopasować dostępne w Serwisie treści do Twoich zainteresowań i preferencji. Jest to możliwe dzięki przechowywaniu w Twojej przeglądarce plików cookies i im podobnych technologii. Informujemy, że poprzez dalsze korzystanie z tego Serwisu, bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki, wyrażasz zgodę na zapisywanie plików cookies i im podobnych technologii w Twoim urządzeniu końcowym oraz na korzystanie z informacji w nich zapisanych. Ustawienia w zakresie cookie możesz zawsze zmienić (więcej o cookie w Polityka Prywatności serwisu).