Morsowanie – korzyści zdrowotne z zimnych kąpieli

Morsy, bo tak nazywa się osoby korzystające z zimnych kąpieli, ubrani w stroje kąpielowe w środku zimy, często uznawani są za szalonych. I chociaż na pierwszy rzut oka wchodzenie zimą do lodowatej wody nie jest przyjemne, warto dowiedzieć się jakie zalety przynosi morsowanie.

Jak zacząć?

Najważniejsza jest konsultacja z lekarzem i wykluczenie problemów kardiologicznych. Jeżeli lekarz uzna, że nie ma żadnych przeciwwskazań, możemy dołączyć do grupy doświadczonych morsów. Nie zaleca się morsowania w pojedynkę. Zimnych kąpieli powinny unikać osoby, które zmagają się z chorobami kardiologicznymi, chorobami układu krążenia, epilepsją, nadciśnieniem tętniczym czy boreliozą.

Kąpiel powinna trwać od 3 do 5 minut, ale kiedy do wody wchodzimy pierwszy raz, wystarczy nawet jedno krótkie zanurzenie się w wodzie. Kolejnym razem czas spędzany w wodzie powinien się wydłużyć. Każde wejście do wody musi poprzedzać rozgrzewka. Powinna opierać się na ćwiczeniach aerobowych, które pobudzą krążenie krwi. Najlepszy będzie krótki trucht, rozciąganie czy pajacyki. Warto też zadbać o odpowiedni ubiór.

Buty powinny być z mocnego tworzywa, które osłoni stopy przed kamieniami i innymi rzeczami leżącymi na dnie morza czy jeziora. Ponadto trzeba pamiętać o czapce i rękawiczkach, aby ciepło „nie uciekało” przez głowę oraz dłonie, których nie trzeba zanurzać. Po wyjściu z wody trzeba mieć przygotowany ciepły strój i rozgrzewający napój. Najłatwiej przeziębić się właśnie tuż po wyjściu z wody, szczególnie po pierwszym razie, gdy organizm nie jest jeszcze zahartowany. Najlepiej najszybciej założyć ciepłe ubrania i okryć się kocem.

(fot. zalewklimkowka.pl)

Zalety

Podczas zanurzenia w zimnej wodzie dochodzi do obkurczenia naczyń krwionośnych. Krew dociera wtedy głębiej, co powoduje poprawę krążenie w narządach wewnętrznych i innych tkankach organizmu. Lista korzyści płynących z morsowania jest długa, a oto niektóre z nich:

• Zwiększenie odporności.
• Poprawienie wydolności układu sercowo-naczyniowego.
• Korzystny wpływ na ukrwienie skóry, tym samym jej ujędrnienie.
• Pomoc w walce z cellulitem.
• Wydzielanie dopaminy, odpowiedzialnej za dobre samopoczucie.
• Wydzielanie adrenaliny, poprawiającej koncentrację.
• Zmniejszenie bólu nadwyrężonych stawów i bólów reumatycznych.